Sziasztok !

Egyre többet lehet hallani ezt a szót : relaxáció, relax, relaxing. Ez az amerikaiktól ered,kikapcsolódást, illetve, alvás nélküli pihenést, teljes testi és szellemi ellazulást, elernyedést jelent, mely nekem speciál sokat segít.

Semmiféle babonára nem volt ehhez szükségem, csak rendszeres és céltudatos kitartásra!

Mindennap elvégezem ezt a technikát, amely eredményes.

A következőket teszem:

Lefekszem a szobámba, amely csendes, félhomályos, egyenletes meleg hőmérsékletű és felveszem a számomra megfelelő, legkellemesebb pózt. A hátamra fekszem.

Becsukom a szemem, sokszor kellemes zenét hallgatok közben.

Egy gondolatsort mondok el magamban:

” Jól vagyok. Nyugodt vagyok. Csak magamra koncentrálok. A külső zavaró hangokat kizárom.

Egész testem elernyed, békesség, csend és nyugalom járja át a fejemet.

A jobb karom teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át.

A bal karom teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át.

Most koncentrálok a jobb lábamra.

Jobb lábam teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át, egészen a lábujjaimig.

Bal lábam teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át, egészen a lábujaimig.

Koncentrálok a törzsemre és a belső szerveimre. Enyhe bizsergést, melegséget érzek, törzsem ellazult, és  a belső szerveim is tökéletesen egészségesek. A tüdőmbe egyenletesen áramol befelé és kifelé a levegő. A szívem dobog, ha akarom lelassíthatom dobogását.

Szívem lassabban ver, szívem teljesen nyugodtan ver, szívemben bőven, egyenletesen áramlik a vér.

Mellkasom átmelegszik, kitágul.

Hasizmaim elernyedtek, egész hasamat kellemes melegség járja át.

Csípőm elernyedt, kellemes melegség járja át.

Majd nem adok utasításokat magamnak………………:)))))))…………………………………………………………………………

Folyt.

Jól vagyok. Nyugodt vagyok. Teljes csend van körülöttem. Egész testemet kellemes ernyedség és melegség járja át!

Jól érzem magam. Bármit elérhetek az életben. Csak el kell képzelnem. Hinnem kell benne, bíznom, és akarnom!

Lassan ökölbe szorítom a kezem. Jó nagyot nyújtózom. És frissen, ébren, vidáman kinyitom a szemem. “

Próbáld ki Te is !

Szeretettel: XY.